Giỏ hàng
sản phẩm

Các loại thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé

1.     Sữa Bầu

Trong sữa bầu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Mỗi ngày dùng từ 2-3 chai/ ly để có đủ những chất thiết yếu.

Sữa bầu Lactimama-Pháp

Sữa bầu Matilia 

 

2.    Trứng

Ngoài hơn 12 vitamin và khoáng chất, trứng chứa nhiều protein chất lượng, đó là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Các tế bào của em bé đang phát triển theo cấp số mũ, trong khi đó protein chính là đơn vị cấu tạo nên tế bào.Thêm vào đó, phụ nữ mang thai cũng có nhu cầu protein của riêng mình.

Trứng cũng rất giàu choline – thúc đẩy tăng trưởng và sức khỏe tổng thể bộ não của bé, đồng thời giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Một số loại trứng chứa chất béo omega-3, quan trọng cho cả não và thị giác phát triển.

Bạn lo lắng vì trứng làm tăng cholesterol trong cơ thể? Cần biết rằng ăn chất béo bão hòa sẽ khiến cholesterol của bạn tăng cao hơn khi ăn cholesterol một cách tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm.

Tuy trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng chúng tương đối ít chất béo bão hòa, chỉ có khoảng 1,5gr mỗi quả

Phụ nữ khỏe mạnh có hàm lượng cholesterol trong máu bình thường có thể ăn1-2 quả trứng mỗi ngày, nhưng nếu cholesterol cao, hãy ăn lòng trắng trứng để thay thế cho toàn bộ quả trứng.

3.    Bỏng ngô và các loại ngũ cốc khác

Các loại ngũ cốc rất quan trọng trong thai kỳ vì chúng giàu chất xơ và dinh dưỡng, bao gồm vitamin E, selen, dinh dưỡng thực vật (hợp chất thực vật giúp bảo vệ các tế bào).

Không chỉ có bắp rang, rất nhiều loại ngũ cốc khác được bán sẵn trên mạng, từ bột yến mạch đến lúa mạch hay bánh mỳ cũng là một lựa chọn không thể thiếu.


Bắp rang Hàn Quốc

Bánh Mỳ hoa cúc Pháp

 

4.    Quả óc chó

Loại quả này là một trong những nguồn giàu chất omega-3 thực vật.

Một số ít các quả óc chó là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ trong ngày hoặc một bổ sung cho món salad thêm thơm ngon, hấp dẫn.

Quả óc chó cũng là một nguồn bổ sung protein và chất xơ rất tốt cho em bé của bạn lớn lên từng ngày.

Bên cạnh đó mẹ có thể sử dụng nước óc chó đậu đen, vịt hơm ngon lại bổ dưỡng, đóng hộp tiện lợi, dễ sử dụng. Hoặc bổ sung thêm dầu quả óc chó vào khẩu phần ăn giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện.

Nước óc chó đậu đen Hàn Quốc

Dầu óc chó Macao 250ml

5.    Cá hồi

Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn chứa chất béo omega-3, tốt cho sự phát triển của bé – và có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Không giống như cá kiếm, cá thu, cá kình, cá mập, cá hồi có lượng thủy ngân thấp – một hợp chất có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của bé.

Tuy vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo ăn không quá nhiều cá hồi để tránh hấp thụ quá nhiều thủy ngân.

6.    Các loại rau lá màu xanh đậm.

Rau bina, cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ, và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, C và K, cũng như folate cần thiết cho bé.

Chúng cũng đã được chứng minh giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt cho bạn và bé.

7.    Trái cây và rau có màu

Ăn nhiều trái cây và rau xanh, đỏ, cam, vàng, tím, trắng sẽ đảm bảo cho bạn và em bé nhận được một loạt các chất dinh dưỡng.

Mỗi nhóm màu sắc cung cấp vitamin và khoáng chất khác nhau.

Các chuyên gia chỉ ra một lợi thế của việc ăn trên trái cây và rau củ: “Trong giai đoạn sau của thai kỳ, em bé sẽ “thưởng thức” các loại thực phẩm bạn ăn thông qua nước ối.

Vì vậy, nếu bạn giúp em bé tiếp xúc với nhiều loại trái cây và rau ngay từ khi còn trong bụng mẹ, em bé của bạn sẽ có cơ hội nhận ra và dễ dàng thích ứng, chấp nhận những hương vị sau này”.