MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ DỤC CHO TRẺ SƠ SINH – Thiên Đường Của Bé
Giỏ hàng
sản phẩm

MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ DỤC CHO TRẺ SƠ SINH

Chuẩn bị trước khi luyện tập
Hãy giữ nhiệt độ trong phòng tốt nhất là khoảng 28oC, trong phòng không nên có gió đối lưu. Trước khi luyện tập cho bé, bạn hãy cắt móng tay và làm sạch móng, lau sạch những móng tay còn sót lại trên tay để tránh làm da bé bị tổn thương. Rửa sạch hai tay và giữ ấm chúng, cởi bớt áo cho bé, chỉ mặc một chiếc áo trong là đủ.

Một số bài tập thể dục mẹ có thể tập cho bé

Bài tập cho bé 1 - 4 tháng tuổi

Bài tập 1: Ép tay

- Đặt bé nằm ngửa trên sàn nhà, giường hoặc một mặt phẳng nào đó. Vòng bàn tay bé qua đầu ngón tay của mẹ.

- Nhẹ nhàng kéo căng hai cánh tay của bé về phía mẹ, rồi lại ép xuống. Bạn nhớ là không kéo cả người bé nâng lên nhé. Lặp lại động tác này 5 lần.

Bài tập 2: Ép ngực

- Giữ hai tay bé như ở bài tập 1.

- Dang hai tay bé sang hai bên, sau đó ép vào ngực.

- Thực hiện động tác này thật chậm và nhẹ nhàng, lặp lại 5 lần.

Bài tập cho bé 3 - 4 tháng tuổi

Bài tập 1: Đạp xe

- Đặt bé nằm ngửa, giữ bàn chân của bé và nhẹ nhàng đẩy một chân bé hướng về phía ngưc bạn, chân kia ép lại.

- Thay đổi bên, lặp lại 5 lần.

Bài tập cho bé 5 - 6 tháng tuổi

Bài tập 1: Đẩy người

- Nắm lấy cánh tay của bé. Giữ bé thẳng lưng, chầm chậm kéo người bé lên theo tư thế ngồi.

- Nhẹ nhàng cho bé nằm xuống sàn. Lặp lại động tác này 4 lần.

Bài tập 2: Chống khuỷu

- Đặt bé nằm úp và đặt hai khuỷu tay của bé dưới vai, cánh tay áp trên sàn nhà.

- Nắm và kéo hông và thân bé lên khoảng 45 độ so với sàn nhà. Để bé dựa người trên cánh tay. Cố gắng kéo chân bé lên cao hơn nhưng nhớ đừng để mũi bé dí vào sàn nhà nhé.

Bài tập cho bé từ 7 - 8 tháng tuổi

Bài tập 1: Từ ngón chân tới tai

- Đặt bé nằm ngửa.

- Giữ chân bé thẳng. Nhẹ nhàng kéo chân phải lên tai trái bé (nhưng không nên cố ép) và sau đó đưa về tư thế ban đầu. Đổi bên chân và tai. Lặp lại 5 lần ở mỗi chân.

Bài tập 2: Chống người

- Đặt bé nằm úp, đặt hai tay bạn dưới bụng và xương chậu của bé và kéo phần dưới cơ thể bé lên. Để bé chống hai tay trên sàn nhà để nâng đỡ cơ thể.

- Kéo phần thân dưới của bé lên xuống.

Bài tập cho bé từ 9 - 11 tháng tuổi

Bài tập 1: Leo núi

- Mẹ ngồi trên sàn nhà, hai chân dang rộng và hơi cong gối. Giữ người bé ngồi trong lòng bạn và giữ hai bên sườn của bé.

- Nhẹ nhàng ngửa người ra phía sau một chút và để bé đứng lên trên lòng mẹ. Bài tập này rất tốt cho cơ chân của bé.

Một vài lưu ý

Trong khi tập thể dục cho bé, mẹ nên giao tiếp với bé bằng mắt, nói cho bé nghe mẹ đang làm gì đồng thời cho bé nghe thêm nhạc nhẹ nhàng hoặc tươi vui.

Động tác khi thực hiện nhẹ nhàng vừa phải, và luôn tập trung chú ý vào ánh mắt bé và nhìn âu yếm bé bằng đôi mắt đầy yêu thương chăm sóc của bạn.

Mỗi động tác lặp lại 5 lần, thời gian luyện tập là 15 phút và mỗi ngày làm hai lần là được.

Thể dục bị động rất tốt với trẻ, cha mẹ nếu có điều kiện nên kiên trì luyện tập cho trẻ. Đương nhiên với trẻ sơ sinh có thể cho ra ngoài hít thở khí trời, và tập cho bé thói quen chủ động luyện tập trong không khí mát mẻ để trẻ cảm nhận hết được niềm vui trong khi tập thể dục thể thao.

Nguồn https://thienduongcuabe.com/