15 Mẹo hay giúp giảm cơn buồn nôn khi mang thai – Thiên Đường Của Bé - Siêu thị trực tuyến cho Bé và Mẹ.
Giỏ hàng
sản phẩm

15 Mẹo hay giúp giảm cơn buồn nôn khi mang thai

1. Ăn, ngay cả khi không cảm thấy đói

Đừng để dạ dày rỗng, hãy ăn nhẹ nhiều lần trong ngày. Việc này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức cân bằng, tránh gây buồn nôn.

 Các món giàu tinh bột như bánh quy giòn, bánh mì nướng, trái cây khô, bỏng ngô, đồ ăn nhẹ … là lựa chọn lí tưởng.

2. Ăn thực phẩm giàu đạm

Protein là nguồn năng lượng bền vững và sẽ là một trong những “đồng minh” của bạn trong việc ngăn ngừa buồn nôn. Hãy ăn ngay trước khi đi ngủ để tránh cảm giác buồn nôn vào buổi sáng.

3. Thực phẩm giàu tinh bột

Tránh các loại ngũ cốc tinh chế vì thường có hàm lượng đường cao, do đó tác động đáng kể tới lượng đường trong máu, gây mất cân bằng. Mẹ bầu nên dung loại ngũ cốc nguyên chất, mỳ nguyên hạt, bánh mì và sẽ tốt hơn.

4. Uống nhiều nước

Mất nước là một nguyên nhân chính gây buồn nôn và đau đầu. Hãy cung cấp cho cơ thể 2,5 lít nước, nước trái cây không đường và các loại trà thảo dược mỗi ngày. Tránh uống nước giải khát có gas, đồ uống có chứa cafein và đồ uống có đường.

Các mẹ có thể uống nước chanh mật ong vừa giúp giảm cơn buồn nôn vừa cung cấp vitamin C rất tốt cho bà bầu và thai nhi

Lưu ý tránh uống nước khi đang đói.

5. Tránh mùi khiến bạn có cảm giác buồn nôn

Nên nói với người thân trong gia đình mùi nào hay món nào bạn không muốn tiếp xúc để họ lưu ý. Không có gì tệ hơn khi thức dậy với cái mùi của bánh mì nướng bị cháy làm bạn buồn nôn cả!

6. Gừng thực sự có thể giúp bạn giảm buồn nôn

Gừng đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm các cơn buồn nôn. Bạn hãy uống trà gừng, 5 – 6 tách/ngày. Nếu không thích uống trà gừng, bạn có thể thay thể bằng kẹo gừng bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu kia nữa

.

7. Hãy thử các loại trà thảo mộc trị chứng khó tiêu

Các loại thảo mộc như thì là, bạc hà, hoa cúc trị chứng khó tiêu cũng rất có lợi nếu chứng khó tiêu khiến bạn buồn nôn. Trà thảo mộc vừa giúp bạn thư thái tâm hồn vừa giảm cơn buồn nôn hiệu quả

Có một loạt các loại thảo mộc cỏ cây bạn có thể uống bao gồm rễ bồ công anh, khoai lang hoang dã, Vitex, kỳ lân giả, và horehound đen. 

8. Hãy thử ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị

Nếu sự "gia tăng sản xuất" chất nhầy ở dạ dày gây ra buồn nôn, hãy thử ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị hay uống trà nóng. Bạn sẽ thấy những thay đổi bất ngờ!

9. Tránh ăn kẹo khi đói

Mặc dù điều này có thể tạm thời làm giảm buồn nôn, nhưng lượng đường trong kẹo sẽ được nạp 1 cách nhanh chóng vào trong cơ thể mà không có sự điều tiết thích hợp. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. lúc ấy dịch tiêu hóa bị kích thích có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn rất nhiều.

10. Dùng Vitamin B6

Nhiều phụ nữ bị thiếu vitamin B vào lúc bắt đầu của thai kỳ, đặc biệt là những người trước đây dùng thuốc tránh thai. Hãy thử uống Vitamin B6. Lấy 25mg/ngày (không quá 150 mg) có thể giúp tắt buồn nôn ở trung tâm điều khiển não của bạn.

11. Ngủ nhiều hơn

Buổi tối nên đi ngủ sớm, trước khi ngủ nên tập thư giãn cho dễ ngủ và có được giấc ngủ đủ và sâu. Buổi sáng khi thức dậy trên giường, bạn đừng động đậy người vội, cứ nằm im, thở thật đều, đợi cho mình tỉnh táo hẳn thì hãy rời khỏi giường

12. Điều trị Tâm lý

Nhiều phụ nữ tâm lý lo âu, sợ hãi dẫn đến buồn nôn

Hãy cố gắng nói chuyện nhiều với mọi người, tâm sự với họ, có thể nhờ đến bác sĩ tâm lí nếu bạn thấy khó khăn. Tự tin, làm chủ chính mình, tâm lý sẵn sàng làm mẹ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.. 

13. Hỗ trợ tiêu hóa của bạn                                                       

Hãy thử dùng men tiêu hóa khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì. Ngoài ra viên nang than hoạt tính cũng có thể giúp giảm độ chua của dạ dày. Dùng 2 viên nang khi buồn nôn, hai lần một ngày.

14. Vận động nhẹ cơ thể

Sự tích tụ CO2 trong máu rất dễ gây buồn nôn, để giảm chứng nghén bày bạn có thể đi bộ hay bơi lội nhiều hơn, tim mạch hoạt đông nhiều hơn giúp đào thải bớt khí CO2. Tập yoga, thực hành hít thở sâu cũng giúp bạn tránh căng thẳng và giảm bị nôn, mửa.

15. Trị liệu với hương hoa oải hương

Ba tháng đầu tiên, nhiều loại tinh dầu cần được giới hạn giảm bớt. Lượng estrogen thay đổi sẽ khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các loại mùi. Với phụ nữ mang thai, mức độ estrogen tăng cao càng khiến sự nhạy cảm về mùi hoạt động hết công suất. Hương thơm hoa oải hương giúp đầu óc bạn thư thái, thoải mái hơn. Bạn có thể thay thế bằng hương bạc hà, hương cam,

Nôn khi mang thai có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng mất nước, rối loạn điện giải và có thể gây suy dinh dưỡng nếu tình trạng kéo dài. Các Mẹ nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi.

Ảnh: Internet

Nguồn: https://thienduongcuabe.com/