GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ĐA – Thiên Đường Của Bé
Giỏ hàng
sản phẩm

GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ĐA

Phần lớn trẻ em Việt Nam mới sinh đều có chiều dài tương đương với trẻ em sinh ra tại các quốc gia khác trên thế giới (trên 50cm), nhưng từ 3 tuổi trở lên, khoảng cách chiều cao của trẻ em Việt Nam cách biệt dần và dần bị trẻ em thế giới bỏ xa. Để lại hiện trạng là chiều cao trung bình của người Việt trưởng thành hiện nằm trong nhóm những nước có chiều cao thấp ở châu Á và càng xa hơn các quốc gia châu Âu.

Tuy nhiên theo tổ chức y tế Thế giới WHO, có 2 giai đoạn vàng quyết định tầm vóc của trẻ. Chú trọng kích hoạt chiều cao đúng 2 giai đoạn  này là có thể giúp trẻ cải thiện tầm vóc rất đáng kể.

1. Giai đoạn 1000 ngày đầu

1000 ngày đầu của trẻ được tính từ trong bào thai, tức là khi bào thai được hình thành cho đến 24 tháng sau khi chào đời.

Trong giai đoạn này trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ ngay từ trong bụng mẹ. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Đó là lý do vì sao tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh đây là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất.

Trong tiến trình phát triển của trẻ, giai đoạn trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi đạt tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Nếu chế độ dinh dưỡng hoàn hảo, trẻ có cân nặng gấp đôi cân nặng sơ sinh trong vòng 4-5 tháng đầu và gấp 3 lần cân nặng sơ sinh vào cuối năm thứ nhất. Đến ngày sinh nhật đầu tiên của trẻ, chiều cao đã có thể tăng gấp rưỡi so với khi sinh.

Có thể nói 1000 ngày đầu của trẻ có hoàn hảo hay không phụ thuộc rất lớn vào người mẹ. Do đó cần lưu ý những vấn đề sau:

Tạo điều kiện cho bào thai phát triển tốt từ trong bụng mẹ:

 cần có ý thức chăm sóc bà mẹ mang thai: trong chế độ ăn, nghỉ ngơi, sinh hoạt. Với những bà mẹ nghén nhiều kém ăn lên cân chậm ( dự kiến không đạt 12kg/9 tháng mang thai) cần được bổ sung sữa và uống bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cần như acid folic, Vitamin C, canxi, Magie, sắt, kẽm, selen, i-ốt…

Sẽ tốt hơn nữa nếu các bà mẹ được đảm bảo đủ dinh dưỡng ngay từ khi có kế hoạch mong muốn có thai.

Cho con bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời: 

Sữa mẹ đạt chất lượng phải là sữa của những người mẹ khỏe mạnh, ăn tốt là nguồn dinh dưỡng thích hợp nhất cho trẻ phát triển tốt.

Muốn có nguồn sữa tốt, mẹ cần uống thêm sữa tối thiểu 400ml/ngày để phòng thiếu hụt canxi hoặc bổ sung trực tiếp canxi từ TPCN và ăn đủ chất (thịt các loại, trứng, tôm, cua, cá, rau quả) chỉ kiêng những loại gia vị chua cay, tỏi và những thực phẩm lên men có thể gây rối loạn tiêu hóa. Người mẹ cần được gia đình hỗ trợ để được ngủ đủ, nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái để có nhiều sữa

Sau 6 tháng cho bé ăn dặm đúng cách cả về số lượng và chất lượng: 

Thành phần bữa ăn dặm bột/cháo/súp của trẻ cần có đầy đủ: bột từ lỏng đến đặc dần (gạo, khoai tây..), đạm động vật (trứng, thịt, tôm, cua, cá…), dầu mỡ từ 2,5ml/bữa khi bắt đầu tập ăn đến 5ml/bữa sau vài tuần và 10ml/bữa khi gần 1 tuổi nhé, rau củ 1-2 thìa/bữa, bên cạnh đó bé cần được ăn hoa quả tươi, tiếp tục bú  mẹ và uống nước đủ. 

Giúp trẻ có sự phát triển tâm thần kinh tốt: 

Khi tinh thần ổn định, phấn chấn, giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng GH, hormon này sẽ kích thích sự tăng trưởng của trẻ. Nhưng thực tế các trẻ ở thành phố thường ngủ rất khuya do mải chơi hoặc lo học nhiều quá dẫn đến bị ảnh hưởng chiều cao. Cần cho trẻ ngủ sớm trước 10 tối và giờ ngủ đều đặn tránh giờ ngủ thất thường.

Tạo điều kiện cải thiện môi trường sống, khuyến khích trẻ vận động

Không chăm trẻ kiểu bảo vệ một cách thái quá, cần tạo điều kiện để môi trường sống nhiều ánh sáng tự nhiên là cơ hội để trẻ hấp thu vitamin D qua ánh sáng mặt trời, giúp tăng cường hấp thu canxi, cho con thoải mái vui chơi, vận động và khuyến khích chơi thể thao thay vì ngồi xem điện thoại, máy tính, tivi cũng như các thiết bị điện tử khác…

Hình ảnh có liên quan 

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ không quá nhanh,  khoảng 6,2 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm ở cả bé trai và bé gái. Tuy nhiên việc có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ tiếp tục hỗ trợ cho sự phát triển chắc khỏe của xương là tiền đề cho sự phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.

2. Giai đoạn dậy thì

Lứa tuổi dậy thì (qui định là từ 12-18 tuổi) đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương cũng như các chức năng sinh dục. Tốc độ tăng trưởng nhanh cả về chiều cao, cân nặng và trẻ sẽ đạt đỉnh của tốc độ tăng chiều cao khi mà trẻ có thể tăng khoảng 10-15 cm/năm và mức tăng sẽ giảm dần sau đó.

Với bé gái, giai đoạn 10-12 tuổi mỗi năm bé gái tăng 10 cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15cm khi 12 tuổi. Với bé trai đỉnh tốc độ tăng trưởng của trẻ nam là 12 tuổi, bé tăng được khoảng10 cm/năm và đạt tối đa 15cm vào năm 14 tuổi.

Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới. Thời gian phát triển chiều cao mạnh nhất ở nữ giới là từ 8-17 tuổi, quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành.

 Do đó, nếu muốn tác động chiều cao cho con đạt mức tối ưu, cần phải chuẩn bị chú trọng dinh dưỡng ngay từ giai đoạn tiền dậy thì ( 8-9 tuổi), bổ sung canxi cho con đầy đủ qua nhiều nguồn khác nhau. Thức ăn có thể đáp ứng khoảng 30% nhu cầu cơ thể, còn lại cần chọn lọc để chọn được canxi hữu cơ  cũng vi chất thiết yếu qua TPCN cho bé bổ sung mỗi ngày.

     >>Xem thêm 5 sai lầm nghiêm trọng liên quan đến Canxi  cần biết

Làm thế nào để trẻ cao khỏe thực sự và ngăn ngừa loãng xương???

Giai đoạn dậy thì, kích thước xương, khối lượng xương và mật độ chất khoáng ở mỗi xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm tính từ  khoảng 8 tuổi cho đến qua giai đoạn vị thành niên. Sự tích lũy nhanh chóng về khối lượng xương có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao và có thể cả sự hoạt động của các hormone tăng trưởng như IGF-1, steroid sinh dục và các receptor của các hormone.

Dậy thì giúp cơ thể có nhiều tiềm năng để khắc phục các tình trạng chậm phát triển do thiếu dinh dưỡng ở các giai đoạn trước. Lưu ý việc dùng canxi và vi chất, khoáng chất khác cho con phải đúng cách, bao gồm đúng loại và liều lượng. Bởi trên thị trường hiện nay canxi hơn 90% là canxi vô cơ, chưa kể các thành phần quan trọng như D3, Vitamin K2, Selen, Magie …lại không được cân đối bổ sung.

>> Xem thêm: “Cách phân biệt canxi vô cơ và canxi hữu cơ”

Để tăng mật độ xương canxi cần được gắn vào đúng vị trí khung xương, cùng với Magie, Phosphor tạo nên cấu trúc xương bền vững. Bổ sung canxi hữu cơ và vi chất thiết yếu ngay từ tiền dậy thì mới có thể đáp ứng kịp yêu cần tăng mật độ khoáng xương và phòng  tránh loãng xương.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, ở những năm tiếp theo, khi cơ thể được ăn uống hợp lý, tích cực rèn luyện thể dục thể thao và lối sống lành mạnh, chiều cao con người vẫn tiếp tục tăng ít cho đến 25 tuổi ở nữ giới và 28 tuổi ở nam giới.

Do đó, nắm bắt được các giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ cùng với các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, đặc biệt là dinh dưỡng hợp lý giúp cho các bậc phụ huynh có những biện pháp can thiệp kịp thời giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.